Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]
Siemanko, jak sie bijemy z bratem który jest ze 4 lata starszy od emnie to dostaje cengi. Ale ostatnio pomyślałem sobie, że jak go przewróce to mam szanse, no właśnie, ale jak. Próbowałem raz weiść w nogi, podnieść i żucić lecz nie ma h00ja żeby tak zrobić. Macie jakieś pomysły jak go wywrócić jeśli jest to wogóle możliwe?? Bo ja ćwicze uderzane [...]
Cześć. Zamierzam około stycznia zrobić pierwszy cykl oparty na 42 tabsach metanabolu (lub inaczej metandienonie, jak kto woli). W związku z tym mam kilka pytań. 1. Jak to rozłożyć w czasie (myślałem o 1-2-2-1)? 2. Czy zastosować jakąś osłonkę (antyestrogen) np. nolvadex? 3. Jakie skutki uboczne mogą wystąpić przy tak małej ilości metanabolu [...]
[...] mam jedynie do clomidu,propa w sumie też ale po kosmicznej cenie ... Napisze troche o sobie: Mam 18lat, cwicze 2 lata, 74kg, 175cm,ektomorfik.Celem cyklu jest nabranie jak najwięcej suchej masy.Cwiczenia 3xtydzień(FBW) + praca fizyczna(głownie budowa) Jako wspomagacze wybrałem M drola + epithin-e. Cykl rozpisałem tak: 1-3 M drol 1caps 4 M [...]
czesc daloby zrobic laweczke i stojaki z drewna ? oczywiscie dobrze ponacinac i poprzybijac macie moze jakies dobre rady jak wykonac ? da sie takie cos w ogole zrobic ? jesli ktos ma cos takiego z drewna to prosze o foto Zmieniony przez - Matrr w dniu 2009-11-29 17:49:39
[...] że w dawka w DT 10g, DNT 5g ale na opakowaniu zalecana jest 1 porcja (5g) przed śniadaniem lub po treningu. Dopiero zaczynam przygodę z suplami tego typu więc czy zrobić tak jak jest na opakowaniu, że brać 1 dawkę dziennie tylko, czy normalnie tak jak wyżej pisałem DT10g DNT5g? (Kreatnę planuję brać 8-9tygodni) Drugą sprawą jest to czy muszę [...]
Wiek : 30 Waga : 120kg Wzrost : 187cm Biceps : 48cm Talia : 97cm Nie mam teraz jak zmierzyc wymiarow. Reszte podam jak zmierze po pracy Staz na silowni : 8lat Bialko : 3.0g Tluszcze : 1,5g Wegle : 3.5g Witam mam nadzieje ze wszystko w miare dobrze wypelnilem I uzyskam jakies podpowiedzi. Mianowiscie jestem juz 7tydzien na combo-med ( 200mg [...]
[...] zrobic cykl na nim dopiero po wakacjach, ale chcialbym juz powoli dowiadywac sie wszystkiego o nim. Cos o mnie. Mam 20 lat, cwicze 2,5 roku, waze 84kg przy 184cm. Słabiutko jak na te lata. W lapce mam 38cm, a w klacie 110cm. Wyciskiem nie moge sie pochwalic bo 100 nie dalem rady, jedynie 98kg. Chcę abyście zamieścili w tym poscie informacje lub [...]
[...] mam zamiar zazucic jeszcze raz dece ale tym razem chciałbym dorzucić testosteron prolo mam parę pytań odnośnie tego czy będę potrzebował do tego nolvadex ? a jeśli tak to w jaki sposób go brać 2 czy odblok zrobic tak jak na 1 cyklu czyli 3 t. po ostatnim szczale pzrez 3 tygodnie clomid czy moze ma to wyglądać inaczej 3 mam 80 tabletek mety czy [...]
Cześc, nie chcę zaśmiecac postu konsultacyjnym E7, dlatego ten pisze tutaj. 1. Banany - dlaczego nie można włączyć ich jako źródło węgli do posiłku rano/potreningowy (Thib mówi "owoce" nie wymienia tych konkretnych) ?? Przypuszczam, że chodzi o grubą skórkę banana, a tym samym mniejszą ilość antyoksydantów. moja sytuacja: Przyznam się, e zjedzenie [...]
[...] czarny scenariusz... No i myslalem że już taki jestem i nic z tym zrobić nie mogę. Kupiłem ostatnio sobie spalacz "FA CORE LIPOCORE". Wiem że nie jest to nic specjalnego jak czytałem opinie ale chciałem sprawdzić gdyż nie były to duże koszta. Odkąd go stosuje zauważyłem że już się tak nie wkurzam, mam czyste myśli i jakby jestem [...]
[...] 2,5 roku temu) i - po Wzrost (186) - 188 Waga (65) - 87-89 Biceps (29) - 38,5 bez pompy Pas niepamiętam dobrze ale ok (78) - 84-85 nóg nie ćwiczę więc chudziutkie Ogulnie jak zaczynałęm świczyc to wygladałęm jak anorektyk 186cm i 65 kg Przez ten okres udało mi się zrobić ponad 20 kg masy, niećwicząc nóg Za tydzień zamierzam zacząć jeszcze cykl [...]
HEj mam 14 lat i zacząłem chodzić na siłownie mam 172cm wzrostu i 57 kg. Co mam zrobić by troszeczkę przytyć. Jak narazie przy tej wadze mój rekord na klatke to 60 co zrobić by podnosić więcej. Z góry thx.
Witam. Moim celem jest zgubienie tłuszczu. Wogóle tego FBW nie rozumiem także jakby co to proszę o wyrozumiałość. Wzoruje się na gotowcu ponieważ sam nigdy nie ułożę planu a naczytałem się o tym FBW jak cholera, a i tak nic nie rozumiem:( A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie hantla zza [...]
A chodzi o suplement... bo nigdy wcześniej nie brałem staka kreatynowego-przedtreningowego jakim jest Shock Therapy. To jest przedtreningowy,więc z tego co już wiem o suplach to przydałoby się jeszcze po treningu dokupiłem(a raczej dostałem w prezencie świątecznym ) do tego kreatynę olimpa monohydrat mega caps 1250 I teraz pytanie [...]
Witam serdecznie. Postaram się jak najszybciej i jak najprzejrzyściej opisać mój problem. Trenowałem na siłowni około dwóch lat jednak cyklicznie nasilał się u mnie ból w nadgarstku - musiałem przerywać treningi. Ostatnie pół roku to z mojej strony zupełny stan bezczynności - terminy lekarskie, badania ciągle się ciągną i czuję się jak emeryt [...]
[...] same pompki w roznych kombinacjach wyrobia mi umięsnione rece czy tlyko niektore miesnie mi urosna? 3. lepiej robic np 10 powtorzen i kilka serii czy lepiej robic wiecej powtorzen a mniej serii? 4.jesli cwicze to mam zrobic sobie potem jakies wolne, jak tak to ile? 1 dzien? 2? 5.jaka rozgrzewke zrobic do pompek najlepiej? z gory wielkie dzieki;D
[...] uwagi na kregi, przez wiekszosc lat nie odczuwal zadnych problemow z tym zwiazancyh. Gdzies w wieku 15 lat zaczalem chodzic pochylony do przodu co zaowocowalo tym ze po jakims czasie nabawilem sie kifozy w odcinku piersiowym, chodzilem po roznych lekarzach, kazdy wlasciwie mowil co innego, przez miesiac chodzilem na rehabilitacje i masaze, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 19 lat, jestem dość wysportowany, ale mimo wszystko dążę do doskonałości. Chciałbym jeszcze nabrać trochę masy mięśniowej, nie chcę być jakimś wielkoludem, którego się wszyscy boją, a wyglądać w miare naturalnie i jednocześnie mieć satysfakcje z własnego wyglądu. Mam 175 cm wzrostu i aktualnie ważę 69 kilogramów. Przez ostatnie lata [...]
[...] kcal) + aeroby (30 minut po treningu siłowym / około 1h w dni nietreningowe) POstanowiłem spróbować z IF. W tym tygodniu okno zywieniowe na początku 8h, teraz 6-4h zależy jak wyjdzie. masa ciała ---> 81kg na początku, teraz jakies 79 woda chyba zeszła ;) Białko: 235-240 g, WW. ~140 g, T. ~80g treninng - postwnoiwłem wypróbować odwrócona [...]
Kręgoslup
